전체 글2 요즘 인기 좋은 스위치온 다이어트, 어떤 다이어트인가요? 스위치온 다이어트는 단순한 체중 감량이 아닌, 신체의 대사 시스템을 근본적으로 변화시켜 지방을 주요 에너지원으로 활용하도록 만드는 방법입니다. 일반적인 다이어트는 단순히 섭취 칼로리를 줄이거나 운동을 통해 소모하는 칼로리를 늘리는 방식이지만, 스위치온 다이어트는 이러한 접근 방식과 다릅니다. 이 다이어트의 핵심 원리는 탄수화물 섭취를 줄이고, 건강한 지방과 단백질을 증가시키며, 간헐적 단식과 혈당 조절을 통해 인슐린 저항성을 낮추는 것입니다.탄수화물 줄이고, 지방 & 단백질 늘리기 (저탄고지)현대인의 식단에서 탄수화물이 차지하는 비중은 매우 큽니다. 우리가 흔히 섭취하는 쌀, 밀가루, 감자 등의 탄수화물은 소화 과정에서 포도당으로 변환되며 혈당을 빠르게 상승시킵니다. 이에 따라 췌장은 인슐린을 분비하여 .. 2025. 4. 2. 다이어트를 고민할 때 가장 많이 하는 세 가지 식단 다이어트를 고민할 때 가장 많이 언급되는 세 가지 식단이 있습니다. 어떤 식단을 선택해야 할지 고민하는 사람들이 많습니다. 고단백 식단, 저탄수화물 식단, 비건 다이어트는 각기 다른 원리와 효과를 가지고 있으며, 개인의 체질과 목표에 따라 적합한 방법이 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 이 세 가지 다이어트 식단의 특징, 장단점, 추천 식단 예시를 비교하여 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾을 수 있도록 도와드립니다.1. 고단백 식단 – 근육 증가와 체지방 감량을 동시에고단백 식단은 단백질을 많이 섭취하는 방식으로, 근육량 증가와 체지방 감소에 효과적입니다. 보디빌더나 운동을 자주 하는 사람들이 선호하는 다이어트 방법입니다.고단백 식단의 원리고단백 식단은 단백질 섭취 비율을 높이고, 탄수화물 섭취를 줄.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
